Ein Ganzkörpertraining mit Warm-Up/Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik.

Keep fit, have fun and don`t forget to dance.

Zumba ist ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde.
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen.

Das Prenatal Workout ist ein gezieltes Bewegungsprogramm für alle Trimester, welches dir dabei hilft, während der gesamten Schwangerschaft energievoll, ausgeglichen und fit zu bleiben. Gleichzeitig förderst du einen achtsamen Umgang mit deinem sich verändernden Körper und dem heranwachsenden Baby in deinem Bauch.

Mit Elementen aus dem funktionellen Training, Schwangerschaftsyoga und Pilates sowie mithilfe von Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung, kräftigen wir gemeinsam die richtigen Muskeln, halten die Balance, bleiben beweglich, erspüren den Beckenboden und schalten zum Schluss in der Entspannung ab

Ein Mix aus verschiedenen Tanzstilen. Erlernen von Tanzschritten, Choreographien + Minute Dances. Alles mit angesagter und trendiger Musik. Let‘s

KID-Kraft in und aus der Dehnung ist ein sanftes Training welches die Selbstregulation der Muskel anspricht. Kraft und Beweglichkeit werden gleichzeitig aufgebaut, ein entspanntes und gestärktes Körpergefühl ist das Ergebnis. Im meiner Lektion ist es mir wichtig, auf jeden individuell einzugehen.

Ballett verbindet Eleganz, Kraft und Präzision mit musikalischem Feingefühl. Es stärkt die Körperhaltung, Koordination, Ausdauer und Ausdruck. Zudem schafft es Raum für Disziplin und kreative Entfaltung.

Die Lektion beginnt an der Stange mit technischen Übungen, geht weiter in die Mitte für Balance und Beweglichkeit und endet mit fliessenden Kombinationen durch den Raum, inklusive Sprünge und Drehungen.

Ob Anfänger, mit Vorkenntnissen oder einfach neugierig: Ballett ist für alle da, die Freude daran haben.

Probier es aus, ich freue mich auf dich.

Tanzen, Spass und Bewegung.

Die Kinder lernen die ersten Tanzschritten auf spielerische und kreative Weise.

Unsere Tanzmaus Lilly besucht uns und wir erlernen zusammen kleine, einfache Choreografien, welche die Kinder Zuhause stolz vortanzen können.

Du liebst es zu Tanzen und willst auf ein Workout nicht verzichten?

Dann bist du in dieser Lektion genau richtig. Wir trainieren den ganzen Körper mit verschiedenen Choreografien und Workouts.

Lass dich überraschen und sei dabei.

Auf Instagram - Hotsox Movefactory findest du immer alle news und Themen der Lektionen..

Yin Yang Yoga ist ein Yogastil, der dynamische, kraftvolle

Yang-Elemente (Bewegung, Hitze, Muskelkraft) mit ruhigen, meditativen Yin-Positionen (langes Halten, Dehnung des Bindegewebes, Entspannung) verbindet, um einen perfekten Ausgleich zwischen Aktivität und Passivität, Anspannung und Loslassen zu schaffen und so Körper und Geist zu harmonisieren.

Dieser Kurs ist ein beruhigender, zugänglicher Yogastil, der den Fokus auf Entspannung, Achtsamkeit und die Verbindung von Atem und Bewegung legt, anstatt auf körperliche Anstrengung. Es beinhaltet langsame, sanfte Dehnungen, die oft länger gehalten werden, um Stress abzubauen, die Flexibilität zu fördern und den Körper sanft zu stärken. Perfekt für Anfänger.

Mobility und Faszientraining für VielsitzerInnen.

Ob im Homeoffice oder im Büro, wer im Alltag viel sitzt, leidet nicht selten an Folgen von muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder Verkürzungen.

Gemeinsam dehnen und rollen wir die Schwachstellen und bringen Deinen Körper (wieder) in eine Einheit.

Im Jetzt ankommen, Entspannen und Ruhe finden - inmitten der höchstgelegenen Stadt Europas.

Ob du zum ersten Mal auf die Matte stehen möchtest oder bereits Erfahrung im Yoga hast, in unserem Angebot gibt es für jede/n eine passende Klasse, ganz nach T.Krishnamacharya:​

Jeder Kann Yoga machen! ,,Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen‘‘​

Yoga steht bei uns nicht nur für Körperübungen, es ist eine Lebenseinstellung die wir in unseren Klassen gerne mit dir teilen.

​Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Sabine

Ein Mix aus verschiedenen Tanzstilen. Erlernen von Tanzschritten, Choreographien + Minute Dances. Alles mit angesagter und trendiger Musik. Let‘s Dance

Ein Mix aus verschiedenen Tanzstilen.
Erlernen von Tanzschritten, Choreographien + Minute Dances.
Alles mit angesagter und trendiger Musik. Let‘s Dance

Du liebst es zu Tanzen und willst auf ein Workout nicht verzichten?

Dann bist du in dieser Lektion genau richtig. Wir trainieren den ganzen Körper mit verschiedenen Choreografien und Workouts.

Lass dich überraschen und sei dabei.

Auf Instagram - Hotsox Movefactory findest du immer alle news und Themen der Lektionen..

Durch die wippenden und schwingenden Bewegungen wird die Durchblutung und Ernährung unserer Muskulatur und Gelenke angeregt, das Nervensystem stimuliert und Stress abgebaut. Eine bellicon® Trampolin Workout Lektion ist ein Fitnesstraining zum Kalorienverbrennen.

Fetzige Musik und verschiedene Choreographien helfen uns, die Ausdauer zu verbessern, den Körper zu straffen und zu definieren.

Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Und das alles mit viel Spass und Freude.

Im Jetzt ankommen, Entspannen und Ruhe finden - inmitten der höchstgelegenen Stadt Europas.

Ob du zum ersten Mal auf die Matte stehen möchtest oder bereits Erfahrung im Yoga hast, in unserem Angebot gibt es für jede/n eine passende Klasse, ganz nach T.Krishnamacharya:​

Jeder Kann Yoga machen! ,,Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen‘‘​

Yoga steht bei uns nicht nur für Körperübungen, es ist eine Lebenseinstellung die wir in unseren Klassen gerne mit dir teilen.

​Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Sabine

Durch die wippenden und schwingenden Bewegungen wird die Durchblutung und Ernährung unserer Muskulatur und Gelenke angeregt, das Nervensystem stimuliert und Stress abgebaut. Eine bellicon® Trampolin Workout Lektion ist ein Fitnesstraining zum Kalorienverbrennen.

Fetzige Musik und verschiedene Choreographien helfen uns, die Ausdauer zu verbessern, den Körper zu straffen und zu definieren.

Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Und das alles mit viel Spass und Freude.

Contemporary Dance ist eine vielseitige und ausdrucksstarke Tanzform. Sie kombiniert fliessende Bewegungen mit Technik und kraftvollen Elementen wie Sprüngen, Drehungen und Bodenarbeit. Der Tanz entsteht oft aus dem inneren Impuls heraus und erlaubt viel Raum für Kreativität, Emotion und persönliche Interpretation.

Ob mit oder ohne Vorerfahrung, dieser Tanzstyl ist ideal für alle, die gerne mit Dynamik, Rhytmus und Ausdruck experimentieren und sich tänzerisch frei entfalten möchten.

​Probier es aus und lass dich begeistern.

Ein Mix aus verschiedenen Tanzstilen. Erlernen von Tanzschritten, Choreographien + Minute Dances. Alles mit angesagter und trendiger Musik. Let‘s

Mobility Session für zwischendurch.

Für Alle, die nach Stunden am Schreibtisch wieder frei & beweglich sein wollen.

Bring deine Kolleg:innen mit und starte bewegt in den Nachmittag.

Mobility und Faszientraining für VielsitzerInnen.

Ob im Homeoffice oder im Büro, wer im Alltag viel sitzt, leidet nicht selten an Folgen von muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder Verkürzungen.

Gemeinsam dehnen und rollen wir die Schwachstellen und bringen Deinen Körper (wieder) in eine Einheit.

bellicon® Trampolin HEALTH meets JUMPING Lektion mit BETTINA GULER

Durch die wippenden und schwingenden Bewegungen wird die Durchblutung und Ernährung unserer Muskulatur und Gelenke angeregt, das Nervensystem stimuliert und Stress abgebaut. Eine bellicon® Trampolin Workout Lektion ist ein Fitnesstraining zum Kalorienverbrennen.

Fetzige Musik und verschiedene Choreographien helfen uns, die Ausdauer zu verbessern, den Körper zu straffen und zu definieren.

Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, den Gleichgewichtssinn und die Koordination.

Und das alles mit viel Spass und Freude.

Meld dich gleich bei Bettina Guler oder TiRina an. Viel Spass

Hatha Yoga ist eine grundlegende und weit verbreitete Form des Yoga, die durch

körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellt, indem sie Kraft, Flexibilität und innere Ruhe fördert. Es ist die Basis vieler moderner Yogastile wie Vinyasa oder Ashtanga und eignet sich für Anfänger, da es sowohl sanfte als auch intensive Varianten umfasst, die Stress abbauen, die Durchblutung verbessern und das Bewusstsein schärfen.